Hypnobirthing ist eine Methode, die auf der Idee basiert, dass Geburt ein natürlicher Prozess ist. Durch das Erlernen bestimmter Techniken, sind Frauen in der Lage, ohne Schmerzmittel, ein Baby zu gebären.
Diese Techniken beinhalten eine Kombination aus Atmungsübungen, Visualisierungen und Entspannungstechniken, die Frauen dabei helfen, sich zu entspannen und sich sicher zu fühlen.
Im Gegensatz zu traditionellen Geburtsmethoden, bei denen Frauen oft Schmerzmittel und andere medizinische Interventionen benötigen, basiert Hypnobirthing darauf, dass Frauen ihre eigenen Fähigkeiten und Ressourcen nutzen können, um die Geburt zu bewältigen. Frauen, die Hypnobirthing anwenden, werden dazu ermutigt, ihre Atmung zu kontrollieren und ihre Gedanken zu fokussieren, um sich zu entspannen und ihre Energie auf die Geburt zu konzentrieren.
Die Wahrnehmung von Stress ist bei jedem Menschen unterschiedlich und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Einer dieser Faktoren ist die Bewältigungsstrategie des Einzelnen. Die Theorie des kanadischen Biologen Hans Selye besagt, dass Stress eine körperliche Reaktion auf eine Bedrohung oder Herausforderung ist. Er betonte jedoch auch, dass es nicht nur darauf ankommt, wieviel Stress da ist, sondern welche Bewältigungsmechanismen eine Person hat, um mit dem Stress umzugehen.
Derselbe Stress kann von verschiedenen Personen auf ganz unterschiedliche Art und Weise wahrgenommen werden. Eine Person kann sich gestresst fühlen und körperliche Symptome erfahren, während die andere Person keine Symptome hat und den Stress als positive Herausforderung ansieht.
Menschen haben also unterschiedliche Strategien um mit Stress umzugehen. Diese Strategien können Yoga sein, Meditation, eine positive Einstellungen oder Hypnobirthing Techniken.
Personen ohne die richtigen Bewältigungsstrategien werden sich vom den selben Stress stark belastet und überfordert fühlen.
Die Bewältigungsstrategien, die Menschen verwenden, beeinflussen ihre psychologische und physiologische Reaktion auf Stress. Wenn eine Person gute und effektive Bewältigungsstrategien hat, kann sie Stress auf eine positive Art und Weise erleben und ihn als Herausforderung betrachten, anstatt als Bedrohung. Menschen mit weniger effektiven Bewältigungsstrategien können hingegen körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Schlaflosigkeit erfahren. Zudem kann Stress zu unnötiger Angst führen.
Während der Geburt führt die Wahrnehmung von Stress, gekoppelt mit fehlenden Bewältigungsstrategien zum Verlangsamen des Geburtsprozess und im schlimmsten Fall zum Kaiserschnitt.
Die Hypnobirthing Methode besteht aus vielen Techniken, die speziell für Frauen entwickelt wurde, um ihnen zu helfen, eine natürliche, entspannte Geburtserfahrung zu haben. Hypnobirthing ist eine Methode, bei der Frauen lernen, sich durch Selbsthypnose und Tiefenentspannung zu entspannen. Es ist eine natürliche Methode zur Schmerzkontrolle, die dazu beitragen kann, dass Gebärende sich sicher und ruhig fühlen und eine positive Geburt haben.
Wenn Frauen, die Hypnobirthing gelernt haben, eine stressige Situation erleben, können sie ihre Bewältigungsstrategien anwenden, um mit dieser Situationen besser umzugehen.
Sie können Atemübungen durchführen, um den Körper und die Gedanken zu entspannen. Sie können geführte Tiefenentspannungen machen, um ihre Gedanken auf etwas Positives und Beruhigendes zu lenken. Durch die Verwendung dieser Techniken können Frauen ihre körperliche und emotionale Reaktion auf Stress reduzieren, was zu einem verbesserten Wohlbefinden führt.
Die Techniken, die Frauen in meinem Hypnobirthing Kurs lernen, können also auch in schwierigen Momenten nach der Geburt angewendet werden. Der Kurs wird zur Investition in den eigenen Umgang mit Angst und Stress.
Zudem ist es Teil des Kurses viele verschiedene Techniken kennenzulernen, denn eine „one size fits all“ Methode ist immer ein Kompromiss und nicht so effektiv wie etwas, was quasi auf jemanden zugeschnitten wurde!
In meinen 13 Jahren als Hypnobirthing Lehrerin (und noch mehr Jahren als Psychologin) kann ich sagen, dass die Anwendung von Hypnobirthing als Bewältigungsstrategie, so effektiv ist, dass selbst eine intensive Erfahrung wie die Geburt, schmerzreduziert und ruhig erlebt werden kann. Zudem verlaufen Geburten unter Tiefenentspannung wesentlich kürzer.
Wenn die Methoden während der Geburt funktionieren, funktionieren sei genauso gut, wenn nicht sogar besser, in anderen Stress und Angst Situationen.
Zusammenfassend kann man sagen, dass die Wahrnehmung von Stress und Angst nicht nur von den äußeren Zuständen abhängig ist. Vielmehr ist die Stresswahrnehmung abhängig davon, ob eine Person Methoden und Strategien gelernt hat, mit denen sie diesen Stress bewältigen kann und ihn als positive Herausforderung, oder sogar als Motivation ansehen kann.
Die Anwendung von Hypnobirthing Techniken ist eine wirksame Methode, um auch mit dem Alltagsstress besser umzugehen und sich ausgeglichener zu fühlen. Die Methoden schaffen ein neues Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten, was das Leben als junge Mutter positiv beeinflußen kann.
Zudem können verschiedene Schmerzen reduzieren können.
Hypnobirthing Methoden sind also nicht nur für die Geburt eines Babys geeignet, sondern Handwerkszeuge für kleinere und größere Baustellen im Leben.
