Diese Übung beinhaltet ein Rückwärtszählen. Mit jeder Zahl wird eine bestimmte Körperregion assoziiert und der Körper wird von oben nach unten entspannt. Eine Übung die besonders vertiefend wirkt und sehr effektiv zu einer Entspannung führt. Das Hören der Übung kann auch das Einschlafen fördern.
